雪かき腰痛をレスキュー！
「今年は雪が少なくていいねー♪」なんて話していた昨年末が嘘のように・・・
今年はよく降りますね。(^_^;)
雪国で暮らす宿命とはいえ、雪かきで足腰や背中が悲鳴を上げていませんか？
今日は、少しでも痛い思いをしないための【雪かきのコツ】と【足腰の痛みのお助け漢方】をご紹介します！
【雪かきは、想像以上に重労働】
スポーツや動作には、「運動強度・METs（メッツ）」という指数があります。
体格差・筋肉量などによって運動量の差が出ないように考慮され、安静時を１メッツ、歩行時を３メッツ・・などと定められています。
その指数でいうと 雪かき はなんと、バスケットボールや筋トレと同じ、６メッツ！！
ふだん、雪かきって、準備体操などをすっ飛ばしてガシガシ始めてしまっていませんか？
でもそれは、寒い雪の日に準備体操なしで、突然バスケットボールや筋トレするのと同じこと。
血圧や脈拍の急上昇や、ぎっくり腰の危険性があるので要注意です。ぜひとも、お家の中で手・足・腰のストレッチや屈伸運動をしてから、出陣しましょう。
【痛い思いをしないための、雪かきのコツ！】
■ 準備運動 ⇒ 上記の通り！！
■ 腰痛ベルトの活用 ⇒ あらかじめ腰痛ベルトをつけて雪かきすると、作業後の腰の楽さが全然違います！一家に１枚の腰痛ベルトは必需品です。
■ スコップの柄を「順手」で握る ⇒ 手のひらを上にした「逆手」で持つと、肩の部分運動になってしまい、腰痛を引き起こしてしまいがちです。一方、「順手（手のひらを下に向け、上からスコップの柄を握る）」で持つと、体に余計なねじれを作らず、自然と膝の屈伸で連動させるので部分的な負荷がかかりません。（つまり、腰痛になりにくい！！）
【腰痛のお助け漢方！】
中医学的にみると、腰痛対策で大切なのは、活血（血流を良くしておく）補腎（骨や関節の元気）通絡（気血が滞らずに流れる）の三要素！
具体的には、冠元顆粒、田七人参、水快宝、こうぜん顆粒などの活血薬や、亀鹿仙、イーパオ などの補腎薬を使います。
また、痛みの原因の邪気（風・寒・湿）を追い出してくれる 独歩顆粒 も、強い味方です。
一番良いのは、普段から 活血&補腎 をして、巡りの良い血流 と パワフルな腎 をキープしておくこと！いざ「痛めてしまった」としても、回復力が違います。
余談ですが、私（スタッフ・のりこ）の体験談を少々。
雪がドカッと降ると、自宅と実家と店の３ヶ所をめぐる私。最近は子どもたちも戦力になるので助かりますが、それでも 90 〜 120 分ほどかかり、グッタリすることもしばしばです。
そんな時に私が頼るのが、冠元&亀鹿仙 のお助けセット。
疲れ果てて、「明日・・お弁当作りに起きれるかな？(-_-;)」という日も、寝る前に飲んでおくと、翌朝にほとんど疲れを引きずりません。
それでも腰痛などがあったら、独歩やイーパオに頼るつもりですが、今のところは出番の待機中です。
少しずつで良いので、「いざ！」という時のお助け漢方が手元にあると、とても心強いですよ♪(*^^*)
