養生法
養生は、重要な予防法であり、最良の治療法です。 養生法には、食事の養生(食養生) と精神の養生の２つがあります。 精神の養生は、ストレス対策です。
和食とは、米、大豆などの穀類、野菜、海藻などの植物を中心とするものを指します。
穀類とは、米、小麦、大豆、あわ、ひえなど。野菜の根菜類の大根や人参、芋類、海藻はここに含めます。野菜は、葉もの野菜、小松菜、キャベツ、白菜、トマト、きゅうりなど。(地上に出ている野菜)動物性のものとは、肉、魚、卵、乳製品など。
胃がもたれない、体が重くならない、眠くならないの３つが腹八分目の目安！
冷たいものとは体温以下の温度のものをさします。生冷食は胃腸の働きを弱めます。
例) ビール、ペットボトル飲料、さしみ、生やさい
これらのものは消化吸収しにくいので、胃腸の機能を低下させ、体内に「湿熱」を生じさせます。この「湿熱」は全身のあちらこちらへ運ばれ、様々な病気が生じる原因になります。
上記のように植物食を中心にすれば、胃腸の負担が軽くなり、胃腸が強くなります。 胃腸が強くなれば、血液がきれいになり、内臓が強くなります。 内臓が強くなれば、元気になり、免疫力が高まります。 免疫力が高まれば、病気になりにくくなります。
元気になる「中医学食養生の基本」より
夜１０時〜午前２時までは、成長ホルモン(修復ホルモン)が分泌されます。このホルモンは成長を促したり、日中に受けている心と体のダメージを癒し、治してくれます。 修復ホルモンで体や心をリセットして、爽やかな朝を迎えましょう。(特に生理中は、睡眠が大切です。)
適度に運動して、適度に汗をかきましょう。ウォーキングやストレッチなどの運動は、身体の新陳代謝を高め、胃腸の消化吸収を良くします。心肺を丈夫にし、ストレスに強くなりましょう。
骨が丈夫になり、気血の流れが良くなります。
早朝、朝日が昇る頃、緑の中を歩きながら、清気を頭のてっぺんから入れましょう。(さわやかで澄んだ空気がスーッと入ってきます。)静かに目を閉じて瞑想します。瞑想で、たまったストレスや感情を地球の中心に落として、気をスムーズに流します。KAN薬舗では、シャスタヒーリングの瞑想を取り入れて、おすすめしております。
(シャスタヒーリングアカデミー http://shastahealing.com/)人には五感があります。この中で香りを感じる嗅覚だけが、感情や本能をつかさどる「感じる脳(大脳辺縁系)」に直接働きかけます。(他の感覚は、「考える脳(大脳新皮質)」を経由してから、感じる脳に到達します。)このため、香りは他の感覚に比べて感情に直接訴える割合が大きく、睡眠やホルモン分泌、免疫機能などのバランスも整えます。イライラした時や疲れた時、好きな香りを嗅ぐと気分がすっきりするのはこのためです。 (KAN薬舗が自信を持ってご紹介するアロマはこちら。→ アロマ)
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