快食・快眠・快便とは？
漢方相談ではよく、食・睡眠・便 をお聞きします。それくらい、今の身体の状況を知るのに大切な 3 要素です。
でもコレ、
「とりあえず食べられてるから」
「なんとなく眠れてるから」
「数日に一度は一応、便が出てるから」
なんて自分基準で「大丈夫です」と答えちゃダメですよ？
例えば【快食！】
胃もたれや胃痛など、明らかな不調があれば胃腸の弱りを自覚しやすいですね。でも、
★空腹感がない
★時間だからとりあえず食べてる
という場合もまた、「快食」とは言えません。
☆お腹がグ～っと鳴ってから！
☆毎食おいしく！
食べられていますか？
次に【快眠！】
１．寝つきが悪い
２．途中で何度も目が醒める
３．夢（時には悪夢）が多い
４．スッキリ起きられない
→これらの症状のある方は、睡眠に問題あり！
1 〜 3 は眠れていない自覚がある方が多いですが、4 は無自覚な方も多いですね。
「時間数は寝てるのに、寝た気がしない。」「疲れが取れない。」
そんな時は、睡眠の質が悪化してるサインです。
最後に【快便！】
通常が 2 〜 3 日に 1 度の便通という方は、6 〜 9 回分の食事が溜まってるという事！
立派な（⁉）便秘です。(^_^;)
また、普段は普通便でも「冷たい物や油ものを食べると、すぐお腹を下す」なんて場合は脾が弱い方。
☆ 少なくとも 1 日 1 回
☆ ツルンと出て、ベタつかない
☆ バナナ状
☆ ニオイはキツくない
というのが、快便です。
正直、快食・快眠・快便のベースが整っている方は、漢方の効きも良いです。(*^^*)v
もし「私は今、ココが『快』じゃないなぁ。」という項目があれば、
☆ 目指せ PM 10 時就寝
☆ 寝る前 3 時間は食べない
☆ 腹八分目
☆ 食事は、火を通したお野菜多め
など、日々のできることから始めませんか？
それでも改善が難しければ、漢方の出番です。ぜひお気軽にご相談下さい。
